Правила безопасности при катании на лыжах

Игры в снежки, катание на коньках, лыжах, сноубордах и тюбингах – зимние забавы, которые отлично впишутся в праздничные выходные. Активные упражнения не только поднимут настроение, но и улучшат здоровье: во время занятий на свежем воздухе организм насыщается кислородом, работают мышцы ног, рук и корпуса, улучшается осанка.

Но несмотря на все преимущества зимних видов спорта, не стоит забывать об элементарных правилах, ведь из-за непогоды на улице подстерегает повышенная опасность.

Одежда и снаряжение:

1.                Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой и удобной.

2.                Лыжи нужно подбирать по росту катающегося. Перед катанием – убедиться, что они в исправном состоянии.

3.                Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки.

4.                Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потёртостям или травме.

5.                Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам.

Правила безопасности во время катания:

·  Соблюдать интервал между катающимися: при передвижении на лыжах по дистанции 3–4 метра, при спусках – не менее 30 метров.

·  При спусках не стоит выставлять вперёд лыжные палки.

·  Если возникает необходимость резко остановиться, нужно присесть и упасть на бок (обязательно держа при этом палки сзади).

·  Важно не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники.

·  Двигаться только по лыжне, не сворачивать в сугробы, контролировать скорость и направление движения.

·  При спуске с горы лучше не останавливаться у подножия, а уходить сразу в сторону.

·  Кататься рекомендуется в хорошо знакомых местах: в парковых зонах, за городом, на специально оборудованных склонах. Незнакомых склонов и трасс следует избегать или обязательно изучить их перед началом движения. Перед спуском обязательно проверьте склон на наличие препятствий.

·  Прыгать с трамплина запрещено: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи.

·  Кататься на заснеженных водоёмах и переходить их – опасно для жизни.

Важно помнить: при занятиях лыжным спортом могут быть обморожения! При потере чувствительности кожи ушей, носа, щёк следует немедленно сделать растирание. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию.